脂肪肝だよお酒だねとエコー検査で言われたら改善は運動がベスト?

先日、かかりつけのお医者さんで胃のエコー検査を受けました。
人間ドックにでも行かない限り、胃のエコー検査ってしませんよね。

職場や自治体の集団検診ってせいぜい胃のバリウム検査ですね。
医者の勧めで胃のエコー検査を受けている最中に、「お酒けっこう飲んでるよね、脂肪肝だよ」って言われました Σ(゚д゚lll)ガ━━ン!!



エコー検査は今までに5,6回受けていますが、脂肪肝って言われたのは初めてです。
どうなるんだろ、どうしたらいいんだろって悩んでいます。

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脂肪肝の診断について調べてみました

脂肪肝って言葉はよく聞きますよね。
私の場合、肝臓に問題があるから胃のエコー検査を受けたのではありません。

偶然、エコー検査をしていてお医者さんから言われたのです。
さて、脂肪肝の診断とはどのようにするのでしょうか?

脂肪肝は、超音波検査やCTスキャンなどの画像検査と一般的な健診による血液検査とをあわせて診断します。
血液検査ではALT(GPT)、AST(GOT)の値が50~100前後に上昇する場合が多く、γ-GTPやコリンエステラーゼ(ChE)なども高くなります。

引用:よくわかる肝機能ナビ



同じお医者さんでの同時期の私の数値です



ちなみに私の肝機能数値はどれも高くなく異常とは思えません。
しかし・・・

ただし血液検査で異常がみられなくても画像検査によって脂肪肝が認められることもあります。
引用:よくわかる肝機能ナビ

まさに私の事例です。なんでそうなるの?
脂肪肝の予防や改善についてはライフスタイルの見直しが大切だそうです。
あなたもライフスタイルをチェックしてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓


私の場合、ひとつ当てはまりました。
『毎日お酒を飲んでいる』って項目です。
休肝日は設けていませんが、自分では適量飲酒だと信じていたのですが・・・

脂肪肝についてサッとお知りになりたいときは『日本消化器病学会』のサイトをどうぞ。
↓ ↓ ↓

脂肪肝とγ-GTPとの関係について検索しました

私の場合、肝機能数値はいわゆる正常値の範囲です。

お酒の飲み過ぎで数値が上がると言われているγ-GTPはかなり気にしています。
以前に数値100になったからです。
現在は肝臓を労わって、数値は30台で落ち着いています。



しかしですね。ネットで脂肪肝とγ-GTPとの関係を調べてみたのですが、
どうもそれについてピンポイントで記載してあるものがありません。

血液検査ではALT(GPT)、AST(GOT)の値が50~100前後に上昇する場合が多く、y-GTPやコリンエステラーゼなども高くなります。ただし血液検査で異常が見られなくても画像検査によって脂肪肝が認められることもあります。
引用:天野クリニック

ということは、先にも記載したようにγ-GTPが低くても画像検査(胃のエコー検査)で脂肪肝と診断されることもあるってことですよね。
やっぱりショックです。せっかくγ-GTPが下がったって喜んでいたのに。

アルコールそのものが脂肪肝の原因になる!?

お酒自体が脂肪肝の原因になるって怖いのですが、そのことがよくわかるサイトを見つけました。これ読むと本当に納得できます。

要約しますと、アルコール飲むと脂肪酸ができて、これが中性脂肪になります。そしてなんと、アルコールの代謝中は肝臓での脂肪燃焼は阻害されるそうです。
↓ ↓ ↓


この説明は本当に合点がいきますね。
そりゃ、肝臓に脂肪が溜まるわけだ!
ちなみに1日の純アルコール摂取量が60gというのは、日本酒にして3合とのことです。

私の場合・・・多分越えています。日本酒ではなくてウイスキー党なんですが、やばいです。

なお、アルコールの摂り過ぎが脂肪肝につながることは、医療の分野では常識中の常識だそうです( ノД`)


脂肪肝と肥満との関係はどうなのか調べました。

・太っていれば脂肪が多い
・脂肪が多いのだから肝臓にも脂肪が溜まる
と、私にはこれくらいの認識しかありません。

ちなみに、私は167cm、60kg、BMI21.5、体脂肪率16%ほどと、肥満ではありません。
でもお医者さんから脂肪肝と言われました。

脂肪肝と肥満の直接の関連はわかりませんが、『日本肥満症予防協会』のサイトを参考にどうぞ!
↓ ↓ ↓

ライフスタイルの見直しで脂肪肝は何とかならないのか?

アルコール性の脂肪肝なら禁酒したら良くなりそうだってのはわかります。
でも呑兵衛にはそれができない・・・
しかし重篤な状態になるのは恐い!!

ちょっと調べたら有益なサイトがありました。
↓ ↓ ↓

このサイトの教えを私のバイブルにします。

以前はウォーキングをしていたのですが、最近はパッタリやめていました。
ウォーキングって有酸素運動ですよね。やっぱり運動習慣でも有酸素系が大切なんでしょうか。

私はほぼ毎日15分くらいの簡単筋トレをしています。外に出て全身運動の方が効果があるってことかもしれません。

取りあえず、1日40分ほどのウォーキング生活を続けたいと思っています。
雨の日も風の日もできたらいいんですが(^^;)

そして何より大事なのは節酒ですかね。
試しに今までの半分くらいに減らすように努力してみます。辛いけど。

さいごに

お医者さんに『脂肪肝だよ』って言われて、『あ~そうですか』で終わってしまった診察。

特に生活上の注意点やらありませんでした。
脂肪肝を調べるのが目的ではなかったので。

その場でお医者さんに生活上の注意や改善方法を聞くべきでした。
家に戻ってからネットで調べて脂肪肝の恐ろしさがわかった次第です。

もう一度お医者さんに行って、いろいろ聞いてみるつもりです。
なお、ウォーキング生活は、脂肪肝のためだけではなくて本当に体に良さそうなので毎日続けるつもりです。



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